Una de las características de la forma de vida de la sociedad en la que vivimos es su estilo sedentario… 

 pasamos largas horas sentados, trabajando frente a una computadora en el trabajo, largo tiempo en el tráfico para trasladarnos a nuestro lugar de trabajo y a casa…así es que cuándo nos damos cuenta hemos pasado casi todo el día de camino a algún lugar y sin mayor contacto con nadie, más que con la red. Esto es normal, creo que la gran mayoría de las personas que trabajamos tenemos el mismo ritmo de vida, pero definitivamente no es lo mejor para ninguno de nosotros. ¿Nunca te has preguntado la forma para cambiar tu rutina diaria? 

• Procura tener intereses adicionales a los del trabajo, que te permitan pensar y dedicar tu tiempo y energías a otro tipo de provecho fuera de él. Existen muchas instituciones en las que podrías ayudar y aportar mucho: organización de actividades para casas hogares, asilos de ancianos; trabajos sobre derechos humanos y cabildeo; programas de prevención de drogas y alcohol. 

• No te claves con las broncas del trabajo, no es bueno para ti ni para las personas que te rodean…no permitas que a lo largo del día la comunicación que tengas con las personas que quieres sean sólo laborales o que te “ronden durante todo el fin de semana los fantasmas laborales”, recuerda que es importante para crecer en cualquier relación interpersonal el conocimiento profundo mutuo…y para eso es necesario que se den el tiempo para dejarse conocer tal cual son y ser capaces de descubrir lo que hay en las otras personas.

• Realiza alguna actividad deportiva…la que sea, la que más te guste o creas que en verdad puedas hacer antes o después de ir a trabajar, pero hazla; esta es una gran manera de eliminar ansiedad, estrés y así evitar somatizar alguna preocupación. Empieza poco a poco, por lo menos 10 minutos diarios o tres veces por semana, y aumenta el tiempo hasta que al menos logres hacer 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana. Hacer caminadora o al aire libre es una gran opción y no requieres de ningún equipo especializado, también podrías practicar algún deporte con tus amigos y amigas, como fútbol o básquetbol; pero encuentra el tipo de ejercicio que más te agrade.

• Retoma tus hobbies: si te gusta leer, trata de hacerlo, por lo menos algunos minutos al día; se te gusta pintar, vuelve a ese proyecto que dejaste guardado en el closet; o la colección que tanto te gustaba…

• Planea actividades con tus amigo/as, no te enfrasques tanto en las broncas del trabajo, como para olvidar lo demás.

• Y, por supuesto, dale el lugar que merecen a tus seres queridos. Sabemos que en muchas ocasiones no es posible hacer todas las actividades que nos gustaría con cada uno, pero siempre es posible dedicar varios momentos de tu día a todas esas personas a las que tanto quieres y te quieren tanto. No te equivoques, ellos son los más importantes en tu escala de responsabilidades, ninguna emergencia justifica una descortesía con alguno de ellos.